如何缓解 怀孕四个月便秘正常吗

不少准妈妈会发现在怀孕后，肠道变得没以前那么通畅了，常常会有便秘的情况出现，那么怀孕四个月便秘正常吗？如何缓解？

其实怀孕期间便秘是属于正常现象的。在怀孕后，由于孕激素使肠道肌肉放松，肠蠕动减慢，肠内容物滞留，导致便秘，甚至引起痔疮。便秘是所有孕妇的烦恼。大多数孕妇的消化问题是从便秘开始的。而且这种情况在怀孕妇女中是普遍共有的，所以无须过于忧虑。特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因，容易导致孕期便秘。

可见，怀孕四个月便秘再正常不过了，而孕育着新生命的孕妇，便秘是能够通过食疗缓解的，但一定要考虑的是营养均衡，还不能对胎儿有伤害，那么孕期便秘如何缓解？

孕妇要注意多饮水，多喝饮料，多吃水果。因为水和果汁可以软化粪便，并使消化的废物经过肠管。其中以香蕉为首选，但不宜多吃柿子。每天、晚各吃1匙蜂蜜也可以有润肠的效果。

引起便秘的原因还有很多：孕期某些高水平激素使肠扩约肌松弛，不能“有效地”工作;增大的子宫压迫肠管，破坏了正常的构造;维生素补品中的铁也能够造成孕妇大便干燥。孕妇在饮食上需遵循以下原则：

1、适宜吃的水果：

①香蕉，但是不能吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。

②苹果，苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。

③草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动。

2、适宜吃的蔬菜：应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食。

①蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等。

②粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。

③除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。