吃什么好 怀孕五周补充什么营养

怀孕到了第五周的时候，胎儿各个器官组织还不是很完善，这时候所需要的营养也是不很大，但是，在饮食上也需要多加注意。那么，你是否知道怀孕五周补充什么营养？吃什么好？

怀孕五周的时候，每天喝牛奶或者豆浆、吃鸡蛋，多吃点蔬菜、水果、鱼肉，只要保证营养比较全面就可以了。不要吃辛辣的东西，少吃味精、鸡精、花椒等调料，做菜是尽量少放盐。不要吃螃蟹等凉性的东西，容易流产。对于孕妇来说，建议饮食注意以下几点：

1、 适当增加奶类的摄入：奶或奶制品富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，有研究证实，孕期吃传统中国膳食(不含牛奶)，产后骨密度比同龄非孕女性下降16%，此外，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。

2、 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量：鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供n-3多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、dha)，这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。

3、 适量身体活动，保证适宜的体重增长：孕妇过多增加体重将增加难产的危险，过少的体重增长可能导致胎儿营养不良并影响母体的健康。因此，孕中期开始应每周称量和记录体重，根据体重的增加调整食物摄入。

总之，孕妇食物要多样化，米面混吃，粗细并用，荤素搭配，蔬果兼有，才能起到互补作用，保证在孕期所需的营养。